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四季时 令产妇的进食要点是什么?什么季 节吃什么很重要|对号入座

春生夏长,秋收冬藏。不同的 季节有不同的特点,想要帮 助宝妈坐好月子就要了解不同季节的不同特点,了解这些特点,选择和 季节相适宜的蔬菜作为食材进行月子餐制作,对调养 新妈妈的身体有很大的帮助。

春季:要常喝粥多炖汤,时令蔬菜营养佳

春天是 万物复苏的季节,气温在一天天的回升,也正是 一些蔬菜蓬勃生长的季节,像菠菜、莴笋、苋菜等有很多选择,产妇多 食用这些蔬菜可以补充充足的维生素和膳食纤维,从而达 到促进消化的目的,增进食欲,排毒养颜。

春天空气略微湿润,新妈妈要预防湿气,同时需 要注意是常通风;适时的补充汤水,可以保持充沛的体力,消除春困。主食上多选择小米粥、炖乌鸡、清蒸鱼、红糖水等。

并且要 搭配一些时令水果,适当运动,保证每 一天都是生龙活虎的。忌吃生硬、辛辣刺激、咸酸食物,如洋葱、辣椒、腊肉等。

夏季:补水排毒同时进行,防晒避湿常通风

夏天天 气逐渐炎热起来且多雨,反复无 常的天气让人捉摸不透。产妇的 房间要注意保持恒定的温度和湿度,过于闷 热和潮湿都不利于身体的恢复。夏天出 汗过多会流失身体的水分,应该多喝白开水。

在饮食上,红豆、银耳汤水、红枣粥、小米粥、糯米粥 都是不错的选择,既能排毒养颜,也能清热解暑。

同时也 要吃一些时令水果,但是注 意一定要清洗干净再吃。要注意休息,跟着宝 宝的生物钟睡觉是个不错的做法。切记,不要为 了解暑而吃冰冷的东西,也不要 吃辛辣刺激性食物。

秋季:滋阴润燥多补血,银耳红枣少不了

秋天始 终都是大多数人喜欢的季节,数不胜 数的新鲜蔬菜可以食用。对于新妈妈而言,秋天确 实是个滋补的季节,月子里很容易“坐”得好,身体也 少了不少的烦恼。

饮食上 可以选择滋补类的食物,如花生炖猪脚、山药木耳排骨汤、莲藕汤等,既可以补气健脾、促进消化、强身健体又能补血,防止出现缺铁性贫血。多吃一 些符合时令的瓜果蔬菜如黄花菜、黄瓜、来补充维生素C。

百合、银耳、芝麻都 可以有效对抗秋季干燥,坚果可 以选择适量的花生、核桃、松子等,吸收有益油脂,提神补脑,美容养颜,忌食寒冷辛辣的食物,人参、甲鱼等 火气过旺的也不宜食用。

冬季:补气补血防上火,荤素结合多喝汤

冬天寒冷干燥,厚厚的 衣服把人裹得像一个粽子一样,对于爱 美的妈妈们来说简直不能忍受。但是还是要注意保暖,并适当吃些营养好的、热量高 的食物来抵御寒冷。同时也 可以多食用一些含有维生素C含量高的食物,如芥蓝、柠檬、柚子等来预防流感。

这个冬 天的饮食主要是以补气补血为主,宜荤素搭配,忌食寒性食物如黄瓜、生萝卜等。可以增 加党参枸杞炖鸡、红枣糖水、小米大枣粥、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,既能补 身子又美容养颜。

以上是 小福总结出来的按照一年四季不同的节气进行适当的月子期饮食制作,如此便 能够很好的帮助产妇科学的坐月子!如果觉 得这篇文章对你有帮助,不如转 发让更多受益吧!

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